Per chi soffre di depressione è meglio il mare o la montagna?

Al mare, in montagna, in viaggio… non ha importanza. Basta uscire dal guscio. Per il depresso, invece, vale il contrario: deve essere incoraggiato a essere più attivo con bagni di luce solare al mattino e tante passeggiate nel verde per muovere il corpo. L’obiettivo è spingerlo a reagire. Chi soffre di depressione è come se avesse il motore spento, per questo, è utile un programma di attivazione comportamentale, che lo aiuti a muoversi. Andate dove vi piace di più, consigliano gli esperti: mare, montagna, viaggio itinerante. L’importante è che vi faccia sentire meglio.

Scegliere il luogo più adatto dipende dai gusti individuali, ma qui proponiamo alcuni motivi per cui entrambe le destinazioni possono essere una buona scelta. Il mare offre la bellezza delle spiagge, il profumo salino, il suono delle onde che si infrangono sulla costa e la brezza che rinfresca le giornate. La montagna offre paesaggi mozzafiato e aria fresca e pura che la rendono ideale per coloro che desiderano trascorrere una vacanza tranquilla e rilassante. Secondo alcune recenti ricerche scientifiche stare a contatto diretto con la natura permette di abbassare i livelli di stress e stimolare la produzione di endorfine, responsabili della sensazione di benessere. Chi cerca un’atmosfera romantica e attività all’aria aperta preferirà il mare, mentre chi desidera un’esperienza più rilassante e tranquilla opterà per la montagna. In entrambe le situazioni, è importante trovare il giusto equilibrio tra riposo e attività, concentrarsi sulle cose che ci piacciono e dimenticare per un po’ i pensieri negativi. È bene essere gentili con se stessi e cercare di fare ciò che ci aiuta ad affrontare l’ansia e la depressione.

La scelta del luogo è principalmente questione di buon senso. Bisogna andare là dove si sente di poter portare, seppur transitoriamente, i propri bisogni. Se servono uno stacco, un riposo di qualità, vada per lago o montagna. Se servono interazione, movimento, vita sociale, meglio il mare. Le vacanze non sono una gioia per tutti. Cambiare le proprie abitudini, i propri ritmi, allontanarsi dalle relazioni consolidate o da un amore, magari segreto… per molti il momento di partire è vissuto come uno stress e può gettare in una condizione emotiva di sconforto che, non solo porta a vivere male le vacanze, ma può aggravare sia i disturbi d’ansia sia quelli depressivi.

La depressione non ha aggettivi. Probabilmente vengono toccati gli aspetti biologici dei ritmi di sonno e veglia, per effetto della luce. In estate la molla può essere l’allungamento del fotoperiodo, in autunno l’opposto. L’eccesso dell’ottimismo, del fare, del dire, del muoversi… Però niente esclude che pure il bipolare con l’arrivo della bella stagione sprofondi nel lato oscuro della patologia. Come chi è predisposto alla depressione unipolare. L’ultima cosa da dire a un depresso è di sforzarsi di reagire, di darsi da fare. Gli occorre un buon medico.

È indicata per gli anziani che soffrono di disturbi all’apparato respiratorio e che durante l’inverno hanno sofferto di influenze, riniti e bronchiti e deficit del sistema immunitario. Il sole stimola la produzione di vitamina D ed ha un’azione calcio fissatrice, può aumentare l’appetito e il metabolismo essendo il mare ricco di iodio. Il mare può affaticare gli anziani per il caldo e l’afa, ed è sconsigliato a chi soffre di malattie cardio-respiratorie croniche e a chi ha problemi di ipotensione. Non viene esplicitamente menzionato il caso delle persone affette da depressione. La vacanza rappresenta un ottimo modo per sfuggire dalla calura della città. La vacanza: aiuta a risollevare lo spirito mantiene attive le capacità cognitive stimola la curiosità e il movimento allontana la solitudine e favorisce la socializzazione. Anche le persone anziane hanno bisogno di uscire di casa e godere di una pausa rigenerante. Per gli anziani, scegliere la destinazione giusta può fare la differenza tra una vacanza piacevole e un’esperienza stressante. La vacanza al mare è indicata per gli anziani che soffrono di disturbi all’apparato respiratorio. In base alla meta scelta, e al periodo individuato, la vacanza rappresenta un ottimo modo per sfuggire dalla calura della città. Si è più a contatto con la natura e il clima può essere decisamente più gradevole. Ovviamente il requisito principale riguarda la preferenza della persona interessata. Vacanza in montagna può essere preferibile per chi soffre il caldo e ama le temperature più fresche, la natura e la quiete degli scenari tipici di queste località. Ha un grande potere rigenerante sulle persone anziane, grazie alla buona qualità dell’aria, al clima salubre e in genere ventilato, e alle temperature mai eccessive. È indicata per chi soffre di diabete o di squilibri della tiroide. Poco indicata, soprattutto sopra gli 800-900 metri, per chi soffre di patologie cardiache e di ipertensione.

La depressione è una condizione che può colpire chiunque e superarla può risultare molto difficile. In momenti di sconforto, fare nuove esperienze può aiutare a distrarsi e ritrovare un po’ di serenità. Una valida opzione è dedicarsi a una breve vacanza in luoghi naturali come il mare o la montagna. Sia il mare che la montagna offrono paesaggi splendidi e caratteristiche uniche. La scelta dipende dalle preferenze personali. Che si scelga il mare o la montagna, entrambe le destinazioni offrono la possibilità di superare la depressione grazie alla bellezza naturale e alle esperienze rigeneranti che propongono. Trovare un equilibrio tra riposo e attività, concentrarsi sulle cose che ci piacciono e prendersi cura di sé stessi sono passi importanti per affrontare ansia e depressione.