Cosa ti trasmette il mare?

Il mare ha un effetto straordinario sulla nostra mente. L’effetto rilassante del mare è dovuto al fatto che rappresenta una sorta di “vacanza” per il nostro cervello rispetto all’eccesso di stimoli a cui lo sottoponiamo ogni giorno. Vedere il mare e ascoltare il suono delle onde ci consente di disconnetterci da questo ambiente caotico, è come creare una bolla attorno a noi. Il movimento del mare e la sua immensità hanno un effetto quasi ipnotico, che genera una sensazione di tranquillità e benessere che ci permette di rigenerarci. Il suono delle onde dell’oceano induce uno stato meditativo e stimola un atteggiamento mindfulness. In particolare, il suono delle onde del mare promuove le onde alfa, che sono state collegate ad uno stato di attenzione senza sforzo. Queste onde appaiono quando siamo calmi e rilassati, talmente concentrati che tutto l’ambiente intorno a noi scompare, anche il tempo. Il mare ci permette di dimenticare le nostre preoccupazioni facendo in modo che la zona prefrontale del cervello ceda il controllo, lasciando fluire liberamente la creatività. Non c’è niente come guardare l’immensità del mare per provare una sensazione mista di stupore e meraviglia di fronte all’immensità. Questo tipo di esperienze “espansive” ci costringono a cambiare lo schema mentale attraverso il quale elaboriamo ciò che stiamo vivendo, così si produce un cambiamento drastico nel nostro modo di pensare che influenza anche il processo decisionale, facendoci pensare di più agli altri e rendendoci più generosi. Gli ioni negativi, che sono presenti in grande quantità nel mare, generano uno stato di attivazione. Infatti, uno studio condotto presso il Mount Carmel College di Bangalore ha rivelato che gli ioni negativi hanno un effetto positivo sulla nostra performance cognitiva. I benefici del mare possono essere così schematizzati: Migliora il sonno Rilassa Stimola Illumina Rende felici Il MARE è come L’ANIMA.

Il mare come distesa d’acqua salata con un movimento ondoso ha delle caratteristiche che favoriscono uno stato mentale per molti piacevole, che per alcuni è di calma e pace, per altri invece risulta energizzante. Il rumore delle onde ha un effetto ipnotico che produce uno stato mentale simile a quello che si ottiene con la meditazione. Anche il colore blu-verde del mare contribuisce a indurre uno stato di calma, rallentando la frequenza del battito del cuore. Non solo stare a contatto col mare, ma anche semplicemente poterlo osservare da lontano, ad esempio se si abita in una casa con vista sul mare, è in grado di produrre un effetto rilassante e risulta essere un fattore protettivo per la salute fisica e mentale.

Il mare ci trasmette benessere. Lo sappiamo, è un fatto istintivo che non abbiamo mai negato. La spiaggia, anche per i più pigri e meno sportivi di noi, è comunque un'ottima occasione per fare movimento. Il mare, con l'aria ricca di iodio, può avere benefici enormi sulle vie respiratorie. Il mare fa bene a tiroide, pelle e capelli. Fa bene al sonno, alla salute mentale e ha una funzione anti-stress. Andare al mare, in villeggiatura o in campeggio, significa migliorare quasi automaticamente il nostro sonno. Dormire meglio, con meno stress sul corpo e sulla mente, ha anche effetti ottimi a lungo termine sulla nostra salute mentale. Il mare ci trasmette benessere. La ripetizione quasi religiosa dei suoni naturali. Sono tutti elementi che non fanno solamente bene alla nostra mente, ma anche al nostro corpo. E che quindi rendono il mare un vero e proprio toccasana.

Il mare trasmette una sensazione di tranquillità, sposandosi alla perfezione con le pratiche meditative. Si tratta di un alleato grazie cui sgomberare la mente, aiutando a riconnettersi con la natura. In ambienti naturali, specialmente in quelli marini, grazie alla presenza dello iodio si aumentano, inoltre, le capacità cognitive. Osservare la vastità del mare dà l’opportunità di staccarsi da smartphone e pc, onnipresenti nella quotidianità: accompagna il rilassamento, aiutando a liberare la mente. A giovarne è in primis la vista, potendo contare su panorami mozzafiato, ma anche l’olfatto, grazie alla tipica brezza marina, il tatto, con il contatto dell’acqua sulla pelle, e non da ultimo l’udito, cullato dal rumore delle onde che si infrangono sul bagnasciuga, stimolando così il rilassamento.

Il mare, in tutta la sua vastità, è un misterioso specchio dell’anima umana. L’immensità dell’acqua può evocare sentimenti di vulnerabilità e piccolezza. Le onde possono sembrare travolgenti, imprevedibili, e potenti. Ma proprio come l’ansia, se le affrontiamo, se ci immergiamo nel mare, scopriamo che possiamo galleggiare, possiamo nuotare, possiamo trovare il nostro ritmo tra le onde. E c’è una bellezza nascosta nel mare, proprio come nell’ansia. Proprio come sotto la superficie del mare ci sono pesci colorati, coralli scintillanti e foreste di alghe danzanti, così sotto la superficie dell’ansia c’è forza, resilienza e la capacità di crescere e apprendere. La chiave è immergersi, esplorare, e non avere paura delle profondità. Ma, anche nelle giornate più tempestose, sotto la superficie c’è sempre una profondità calma e inesplorata. Una zona dove tutto è silenzioso, pacifico e immutabile. Similmente, al di sotto della superficie dell’ansia, c’è un nucleo di pace e di forza che attende solo di essere scoperto. Quindi, quando l’ansia sembra travolgente, ricorda che, proprio come il mare, ha le sue profondità silenziose. Un luogo interno dove possiamo rifugiarci, ricaricarci e trovare la chiarezza necessaria per affrontare un altro giorno.

Il mare non è solo una meta ideale per le vacanze estive, ma rappresenta anche una vera e propria terapia naturale e ha un impatto positivo sulla nostra salute, sia fisica che mentale. La vista e il suono delle onde che si infrangono sulla riva creano un'atmosfera rilassante e riducono lo stress e l'ansia. Trascorrere del tempo in riva al mare offre un'opportunità di staccare dalla frenesia quotidiana, godendo di momenti di riflessione e meditazione. L'esposizione alla luce solare stimola la produzione di vitamina D nel nostro corpo, che è essenziale per il nostro umore e la nostra salute mentale, oltre che per diverse funzioni organiche. La vitamina D è coinvolta nella regolazione dei neurotrasmettitori che influenzano il nostro stato d'animo e che contribuiscono così a migliorare l'equilibrio emotivo e ridurre i sintomi della depressione. Non c'è dubbio, quindi, che il mare abbia un effetto terapeutico sulla nostra salute complessiva.