Quanto stare al mare per avere benefici?
Caterina Monti
2025-08-09 00:10:54
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: 8
Per assorbire i minerali e gli oligoelementi contenuti nell'acqua di mare, non è sufficiente fare un tuffo e via, ma occorre restare in acqua per almeno 12 minuti, è questa infatti la tempistica che consente all'organismo di sintetizzare gli oligoelementi e i minerali, come potassio e magnesio, presenti nell'acqua marina.
E' ciò che in talassoterapia viene definito come assorbimento osmotico, che richiede un tempo di immersione di 20/22 minuti.
Il magnesio, in mare, viene assorbito attraverso i follicoli piliferi, con un'immersione ottimale in acqua marina di almeno 15 minuti.
Genziana Galli
2025-08-08 23:58:15
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: 7
Non si tratta solo di migliorare la salute delle vie respiratorie.
Tutti i sali di cui l’aria delle località di mare è ricca vengono assorbiti dal corpo e vanno a rendere più importanti le riserve minerali, da utilizzare poi in caso di bisogno.
Il vento primaverile infatti e il leggero moto ondoso sottraggono all’acqua del mare iodio, calcio e cloruro di sodio che vengono trasportati sino ai nostri polmoni.
Si ottiene una vera e propria purificazione delle vie aeree grazie a queste particelle.
Esporsi al sole è infatti un vero toccasana per la salute, fisica e mentale.
Trascorriamo il periodo invernale chiusi in ufficio, nelle aule scolastiche, nelle università oppure tra le quattro mura domestiche quando il maltempo non ci offre la possibilità nemmeno di fare una passeggiata.
Con l’arrivo della primavera è bello stare un po’ al sole.
Leone Sala
2025-08-08 23:42:14
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: 9
Per ottenere benefici significativi, una vacanza al mare dovrebbe durare almeno:
Tre giorni: È il tempo minimo necessario per iniziare a sentire una riduzione dello stress e un miglioramento del sonno.
Una settimana: Per benefici più duraturi e per un recupero fisico e mentale più completo.
Due settimane: Ideale per una rigenerazione profonda e per tornare alla routine quotidiana con energia rinnovata.
Con una durata minima di tre giorni per iniziare a percepire i benefici, e fino a due settimane per una rigenerazione completa, il mare offre un ambiente unico per rilassarsi e curarsi.
Edipo Longo
2025-08-08 22:14:32
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: 10
Con un soggiorno di almeno sette giorni, si possono ottenere benefici certi, a partire dall'azione del clima marino.
Affinché i benefici di una vacanza al mare si traducano in una ricarica per corpo e mente, è necessario concedersi almeno una settimana, meglio se due.
Ci vuole tempo perché i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, raggiungano livelli ottimali, e solo con un soggiorno prolungato si possono ottenere benefici concreti.
Cleopatra Gentile
2025-08-08 21:26:48
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: 11
Il mare ci trasmette benessere.
La spiaggia, anche per i più pigri e meno sportivi di noi, è comunque un'ottima occasione per fare movimento.
Non c'è bisogno di giocare a beach volley o a calcetto, anche le semplici passeggiat a piedi scalzi sono eccezionali per la nostra muscolatura, per migliorare la forma fisica e di conseguenza anche per migliorare il nostro metabolismo.
Andare al mare significa, anche per via del caldo intenso, fare almeno un bagno.
Ottime notizie per i nostri muscoli, visto quanto è benefico il nuoto.
Ma non solo: nuotare allena il respiro e la capacità polmonare e per di più ne beneficia il nostro cuore.
Andare al mare, in villeggiatura o in campeggio, significa migliorare quasi automaticamente il nostro sonno.
Dormire meglio, con meno stress sul corpo e sulla mente, ha anche effetti ottimi a lungo termine sulla nostra salute mentale.
Annamaria Bianchi
2025-08-08 20:20:11
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: 5
Ma, per assorbire i minerali e gli oligoelementi contenuti nell'acqua di mare, non bastano i bagni express che ci concediamo durante le vacanze.
Il processo di assorbimento attraverso la pelle richiede infatti un tempo minimo di 12 minuti.
Il nostro corpo non è in grado di sintetizzare oligoelementi e minerali.
Occorre ingerirli attraverso gli alimenti o assorbirli attraverso la pelle.
La talassoterapia riequilibra l'organismo grazie a un processo che si verifica naturalmente in tutte le cellule viventi, noto come “assorbimento osmotico”.
Questo processo naturale produce un equilibrio dei liquidi nel nostro corpo e ha numerosi benefici per la salute, tanto che gli esperti del Marbella Club Hotel consigliano di prolungare il tempo di immersione fino a 18/20 minuti.
Affinché l'assorbimento osmotico abbia luogo e le sostanze presenti nell'ambiente marino penetrino nella pelle, occorre che l'acqua sia a una temperatura compresa tra i 35 e i 37 gradi.
Si tratta della stessa temperatura media del corpo umano, quindi il processo avviene in modo naturale.
E, comunque, il bagno in mare ci fa bene sia sotto il profilo fisico sia sotto quello mentale.
Ci aiuta a rilassarci, ci fa sentire bene e, di conseguenza, contribuisce a migliorare l'umore.
Manuela Bruno
2025-08-08 20:05:09
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: 14
Bastano anche solo poche ore al mare per rigenerarsi.
I benefici del mare sono talmente forti da essere riscontrabili anche solo in poche ore.
Che preferiate mare o montagna per le vostre vacanze poco importa, quello che è certo è che il mare apporta una serie di benefici al corpo e allo spirito che varrebbe la pena passarci anche solo qualche ora quando se ne ha la possibilità.
A quanto pare infatti bastano poche ore per goderne.
Anche solo poche ore al mare possono distendere la mente.
Poche ore al mare ci permettono di fare passeggiate sulla spiaggia e bagni rigeneranti che possono tonificare, sgonfiare le caviglie e le gambe affaticate.
Solo poche ore al mare aiutano a ridurre l’ansia e lo stress.
Silvia Bruno
2025-08-08 19:51:11
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: 9
La durata delle vacanze per avere un effetto benefico sul nostro organismo non deve per forza essere molto lunga, tant'è che l'umore a lungo termine si mantiene sia in caso di vacanze che durino tre settimane sia in caso di vacanze più brevi.
L'ormone legato alla soddisfazione inizia a salire nel momento della partenza e raggiunge il suo picco all'ottavo giorno, per cui se si riesce ad avere almeno otto giorni consecutivi di break la percezione della vacanza sarà più positiva.
La natura è risultata essere l'ambiente ideale per rilassarsi e riposarsi, perché la mente può fare il pieno di silenzio, colori e profumi e dimenticare così lo stress della città.
Una curiosità: la campagna ha un ruolo maggiormente rilassante perché nel terreno, uniformemente, si trova il Mycobacterium vaccae, un batterio che ha la capacità di aumentare i livelli di serotonina e quindi di benessere, abbassando la soglia di ansia.