Cosa fa meglio, yoga o pilates?
Chiara Moretti
2025-06-10 15:03:21
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Per migliorare davvero la mobilità che cosa è meglio praticare, yoga o pilates?
Yoga o pilates, quale scegliere
Se ti sei fatto la stessa domanda, cioè se sei alle prese con la scelta tra yoga o pilates, ti possiamo aiutare mettendo in evidenze le caratteristiche di queste due discipline e anche i vantaggi che possono recare.
Non solo al tuo fisico ma anche alla tua mente dato che sono entrambe discipline che si associano non solo al corpo, alla mobilità e all'elasticità, ma anche al rilassamento, alla consapevolezza.
Il nostro verdetto: lo yoga è fantastico per rilassarti e farti passare lo stress ma se ti interessa la forma fisica il Pilates, che si concentra sul core e sulla postura, è più adatto.
Jack Ruggiero
2025-06-06 08:16:10
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La scelta tra lo yoga e il Pilates dipende dalle tue preferenze personali, dai tuoi obiettivi e dalle esigenze del tuo corpo. Se cerchi una pratica che integri la mente, il corpo e lo spirito, lo yoga potrebbe essere la scelta giusta per te. Se invece desideri concentrarti sulla forza del core, sulla postura e sull’allineamento, il Pilates potrebbe essere più adatto alle tue esigenze. Sia lo yoga che il Pilates offrono approcci diversi per migliorare il benessere del corpo e della mente. Lo yoga si concentra sull’armonia interiore e la connessione mente-corpo-spirito, mentre il Pilates si focalizza sulla stabilità del core e il controllo del movimento. Entrambe le discipline possono integrarsi e arricchirsi reciprocamente nella tua pratica di benessere complessiva. Lo yoga va oltre l’aspetto fisico, coinvolgendo anche la respirazione consapevole, la meditazione e la consapevolezza del momento presente. Il Pilates mira a rafforzare i muscoli profondi del core, migliorare l’allineamento del corpo e la postura. Sia lo yoga che il Pilates offrono numerosi benefici per il corpo e la mente. Tuttavia, hanno obiettivi e approcci leggermente diversi. Lo yoga si concentra sull’espansione della consapevolezza, sulla flessibilità e sul rilassamento. Il Pilates, d’altra parte, mira a migliorare la forza, la stabilità e la postura. Esplora entrambe le discipline e scopri quale risuona meglio con te e le tue esigenze.
Massimiliano Gatti
2025-05-25 07:49:53
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Praticare pilates e yoga contribuisce a migliorare la postura, la flessibilità e la respirazione, oltre a rafforzare la muscolatura. I benefici che se ne ricavano sono piuttosto simili ed entrambe le attività si prestano a essere integrate in qualsiasi programma di allenamento. Se cerchi una forma di esercizio che ti faccia bruciare di più e che accresca forza e stabilità, allora forse dovresti scegliere il pilates, ideale per chi vuole potenziare il cosiddetto core in preparazione ad altri sport o per chi desidera rinforzare la schiena. Lo yoga invece verte soprattutto sulla flessibilità e di solito si pratica a un ritmo più lento, con un elevato livello di concentrazione. Se quindi ti interessa lavorare sulla mente, oltre che sul corpo, vale senz’altro la pena di provare lo yoga. Altri elementi da considerare prima di scegliere sono le tue abitudini, la tua disponibilità in termini di tempo e, naturalmente, i tuoi gusti personali.
Elga Monti
2025-05-25 07:47:15
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Entrambi si concentrano su tecniche di respirazione adeguate, offrono una forma di esercizio a basso impatto e possono essere adatti a tutti, indipendentemente dalla forma fisica.
Sia il pilates che lo yoga offrono benefici per la salute supportati dalla ricerca.
Un’altra revisione e meta-analisi pubblicata su PLoS One nel 2021 spiega che entrambe le pratiche, pilates e yoga, possono aiutare le donne anziane a mantenere la densità minerale ossea e che queste forme di esercizio sono utili per migliorare la forza e l’equilibrio.
Il pilates aiuta a sviluppare mobilità e forza.
Una buona sessione di pilates stimola il busto e si presta a una mobilità più funzionale e al rafforzamento muscolare, mentre una buona lezione di yoga fa rilassare la mente e sentire il corpo sciolto e agile.
Arcibaldo Costantini
2025-05-25 06:21:38
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La principale differenza tra yoga, pilates e stretching è infatti di tipo spirituale.
La pratica dello stretching consente di ottenere un benessere fisico duraturo ma che non ha nulla a che fare con la ricerca spirituale, per quanto consenta di allentare le tensioni e favorisca il rilassamento.
Un’altra delle differenze tra yoga, stretching e pilates riguarda la metodologia.
Nello yoga si coltiva la filosofia del qui e ora attraverso la respirazione consapevole per contrarre e rilassare differenti parti del corpo e allontanare dolore, stress o paure.
Il pilates unisce movimenti lenti e ben calibrati alla respirazione con l’obiettivo di tonificare tutto il corpo anche attraverso l’utilizzo di attrezzi e macchinari.
I principali punti in comune tra le tre discipline si individuano da un punto di vista muscolare e articolare.
Lavorando in maniera naturale sull’apparato locomotore, hanno come obiettivo il raggiungimento di una buona flessibilità.
Anche gli esercizi di respirazione consapevole si inseriscono tra i punti in comune delle tre attività.
Sebbene siano una componente essenziale nella metodologia utilizzata nello yoga e nel pilates, quando associati alle posizioni di allungamento nello stretching ne potenziano gli effetti contribuendo ad allentare le tensioni muscolare.
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