Cosa fare per non soffrire la barca?

Prima di intraprendere il viaggio, infatti, è importante riposare bene e arrivare tranquilli all’imbarco. Inoltre, è sempre meglio mangiare equilibrato e leggero: partire a stomaco vuoto non è una buona idea, ma anche rimpinzarsi prima della partenza avrebbe un brutto effetto. Ti consigliamo quindi di fare uno spuntino sano, magari con qualcosa di secco, e di idratarti: l’acqua fresca è la migliore delle scelte, ancor meglio se frizzante. 1- Respira profondamente: L’ossigeno è tuo amico per combattere i sintomi del mal di mare, cerca di non rimanere in posti chiusi o poco areati. 2- Restare verso il centro della barca 3- Fissare l’orizzonte 4- Restare calmi e sereni 5- Scegliere un’alimentazione sana 6- Niente alcool né fumo 7- Una buona notte di riposo 8- Restare calmi e coperti

Durante le prime ore di navigazione, evita di scendere sottocoperta, dove i movimenti della barca sono più evidenti. Rimani all’esterno, in pozzetto o in coperta, e goditi aria fresca e panorama. La buona notizia è che più si naviga, più il corpo si abitua a questi movimenti e non li mette più in conflitto con il resto dell’apparato percettivo. Come si suol dire: prevenire è meglio che curare e in questo senso la giusta alimentazione è fondamentale. Molto spesso anche solo prestare attenzione a cosa mangiare prima di salpare può risparmiarti inutili fastidi durante la navigazione. In linea generale preferisci cibi secchi e salati, come pane, pasta e crackers. Bevi tanta acqua, ma evita di abbuffarti prima di partire. Vietato tutto ciò che è difficile da digerire, come l’alcool, il latte, i dolci e gli alimenti ricchi di grassi. Mantenersi leggeri senza digiunare è sempre la scelta migliore. Masticare un pezzetto di zenzero prima di partire può aiutarti ad affrontare il viaggio più serenamente. Nella nostra esperienza, le alici sono un toccasana. Succhiarne una fettina o spremerlo in un bicchiere di acqua frizzante è un altro valido rimedio contro il mal di mare. La coca-cola è un noto rimedio anti-nausea, quindi via libera al suo utilizzo in caso di mal di mare.

Per evitare di soffrire il mal di mare, è bene seguire alcuni accorgimenti. Prima di ricorrere ai classici farmaci antinausea o dei tranquillanti, è bene provare a mettere in pratica alcuni stratagemmi a partire da una consapevolezza: solo la cessazione del movimento provoca la totale scomparsa dei disturbi. Tuttavia, cercare di stare in corrispondenza del centro di gravità della nave è un ottimo inizio per prendere di petto la situazione e non lasciarsi travolgere dalle sensazioni di malessere. Posizionarsi in un ambiente ventilato evitando gli spazi stretti e chiusi. Mai scendere sotto coperta: qui oltre a esserci meno ossigeno, i movimenti della barca si percepiscono ampliati. Restare fuori, respirare l’aria del mare a pieni polmoni e allontanarsi dagli odori che possono aumentare il senso di nausea. Assecondare con la mente e con il respiro i movimenti della barca lasciandosi trasportare e cullare dalle onde senza opporre resistenza e concentrando invece lo sguardo sull’orizzonte: questo aiuta gli occhi e i centri dell’equilibrio nel nostro cervello a mettersi d’accordo. Per affrontare al meglio la cinetosi è bene pensare anche al nostro stomaco: evitare il fumo, il caffè, il tè, il latte, le bevande acide e i pasti abbondanti. Vietatissimi gli alcolici. Se si avverte la sete, meglio bere acqua minerale fresca e frizzante. Se il mare è mosso, non è consigliabile affrontarlo a stomaco vuoto. Saliare a bordo a digiuno è sbagliato quanto esagerare con il cibo. Una giusta via di mezzo è la scelta più saggia: mangiare qualcosa di secco e di salato è preferibile. Sdraiarsi o sedersi quando compaiono i primi sintomi aiuta ad alleviare il malessere. In casi estremi, ricorrere ai farmaci può essere una soluzione, soprattutto per i soggetti emicranici o che soffrono già di disturbi a livello vestibolare.

Mangiare bene e rimanere idratati è essenziale per evitare il mal di mare. Fai attenzione, trova il giusto equilibrio e riempi parzialmente lo stomaco. Avere uno stomaco troppo pieno può essere sfavorevole. D'altra parte, avere uno stomaco parzialmente pieno ti aiuterà ad evitare di stare male. Ricordati anche di mantenerti ben idratato durante la crociera e tutto andrà bene. Se già senti i sintomi del mal di mare, mangia o bevi zucchero, anche questo trucco aiuta. Mangiare lo zenzero è anche un buon rimedio per fermare la nausea e il vomito. Il freddo è la prima causa del mal di mare! E sì, solo perché avete noleggiato una barca in Grecia o alle Isole Canarie non significa che, una volta che il sole tramonta, non dovresti coprirti un po'. Con un ritmo di navigazione che a volte sfida i venti più forti, non si è sicuri di prendere freddo e di sentire i sintomi che si manifestano all'improvviso. Ricordati: il freddo è il primo nemico in mare. Evitare il mal di mare è una cosa da prevedere in anticipo! Pochi giorni prima dell'imbarco, è importante preparare il vostro corpo a questa avventura offrendo al corpo un sonno di qualità. Ricordate che anche la stanchezza e lo stress sono cause del mal di mare. Quindi, prima di iniziare la crociera, assicurati di avere una buona notte di sonno per rimanere in forma non appena arriverai a bordo. Essere sveglio e pieno di energie sicuramente limita i rischi. Non avere l’ansia di soffrire il mal di mare, o probabilmente aumenteranno le vostre possibilità di averlo. Rilassati, goditi il momento e la possibilità di noleggiare una barca in Croazia e scoprire un'infinità di isole. Fai un respiro profondo attraverso lo stomaco, parla con la tua famiglia e lasciati cullare dalle onde. Se hai scelto di noleggiare una barca a vela con uno skipper, non esitare a condividere con lui le tue paure e ansie, potrebbe avere buoni consigli per aiutarti a rilassarti. Inoltre, non chiuderti nella cabina della barca e non concentrarti sul telefono, perché questo aggraverebbe i sintomi. Così come è importante guardare la strada se si soffre di mal in macchina, l’ideale da fare in barca è uscire sul ponte e guardare l'orizzonte. Controlla il tuo equilibrio e la tua stabilità. Oltre a questi pochi e semplici consigli, esistono soluzioni mediche o naturali per combattere il mal di mare. Ti consigliamo di consultare il tuo medico, sarà la persona più adatta a trovare le soluzioni più adatte a te. Anche gli oli essenziali sono una buona soluzione al problema. Alcuni sono in grado di gestire i movimenti del sistema digestivo e di calmare il sistema nervoso, come l'olio essenziale di limone o l'olio essenziale di menta piperita.

Rimanere rilassati, lo stress aumenta la probabilità di soffrire di mal di mare, quindi è importante arrivare in tempo e con tutto il necessario. Respirate profondamente e lentamente, inspirate ed espirate lentamente. Riposare adeguatamente, il mal di mare è più probabile che colpisca le persone che non hanno dormito bene o che hanno i postumi di una sbornia. Se il tempo è molto freddo, il mal di mare può aumentare, quindi è consigliabile tenersi al caldo. Mantenere lo sguardo all’orizzonte, evitare di guardare verso l’acqua o verso la parte posteriore della barca, dove si può sentire l’ondeggiare delle onde. Rimanete seduti con il corpo eretto e rivolto verso la direzione di marcia della barca. Mantenere l’idratazione, evitare pasti abbondanti prima di salire a bordo. Evitare in particolare i latticini e i cibi grassi, non arrivare a stomaco vuoto, è consigliabile consumare carboidrati come biscotti, pane e pasta. Stare a prua o al centro della barca, che è il posto più stabile, da lì guardare verso l’orizzonte con gli occhi a 45° e la brezza marina. Non abbassare la testa e non chiudere gli occhi, evitare gli odori forti, come quelli delle sigarette o del carburante, questo aumenta la probabilità di soffrire il mal di mare sulla nave. Lo zenzero è efficace per prevenire il mal di mare, si può assumere sotto forma di tè, biscotti o pillole.