Cosa scrivere al diario?

Nel diario personale terapeutico, non ci sono regole rigide. È uno spazio in cui puoi scrivere senza preoccuparti della grammatica o della struttura da dare al testo. L’obiettivo è consentire ai tuoi pensieri e alle tue emozioni di fluire senza ostacoli. La scrittura del diario dovrebbe essere autentica. Non bisogna cercare di nascondere sentimenti o pensieri. Scrivi ciò che senti nel momento, anche se sembra irrazionale o incoerente e pensi che potrebbe scontentare qualcuno. La scrittura – lo sappiamo bene – può servire come un mezzo per esprimere e lasciare andare emozioni intense. Scrivere il tuo diario ti consente di esaminare le situazioni in modo più oggettivo. Si possono guardare pensieri ed emozioni da una prospettiva diversa. Scrivere un diario personale e curativo vuol dire poter anche includere uno spazio per annotare tutto ciò per cui ti senti di esprimere gratitudine. La scrittura terapeutica è un atto di auto-empowerment. Ti conferisce il controllo sulla tua narrazione personale e ti permette di creare, giorno dopo giorno, una storia personale più positiva e significativa.

Cosa ti entusiasma della prossima settimana? Crea un elenco dei tuoi cibi, hobby, film, canzoni e così via preferiti. Descrivi la tua casa d'infanzia. Quali erano i tuoi piatti preferiti da bambino? Descrivi i tuoi genitori. Quali sono i tuoi ricordi di famiglia preferiti? Cosa speri di ottenere quest'anno? Quando ti senti più felice? Quando ti senti più triste? Cosa c'è nella tua lista dei desideri? Di cosa sei più orgoglioso? Condividi i tuoi rimpianti e cosa faresti diversamente.